Pre-Workout-Mahlzeit

[Marsmellow]

Ich mache es z.Z. so: 1h vor Training 20g Whey und 100ml Milch; ca 10min vor Training 5g Glucose oder Reissirup und 100ml Wasser (man sollte alles isoton halten) und evtl paar Gramm Leucin; während des Trainings insgesamt 20g Einfachzucker (Glucose + Saft) in entsprechend Wasser, evtl Salz dazu. Man kann auch ein Fertiggetränk nehmen.

[H_D]

muss jloop recht geben.
30min vorm training haferflocken geht bei mir gar nicht. da würde dann wohl eher malto sinn machen. für mich aber auch nur wenn das training nicht lang dauert.
meine favoriten wenn nicht viel zeit vorm training ist (z.b. früh):
reiswaffeln, banane, roggenbrot mit bisl marmelade