fettarme milch

[H_D]

http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/450/474963/text/

Fettverbrennung & Muskelaufbau durch Milch?

Kuhmilch gehört zu unserer Nahrung wie Brot und Wasser. Das Milch einen nennenswerten Effekt für Kraftsportler hinsichtlich des Muskelaufbaus und sogar des Fettverlustes hat, bewiesen nun Forscher aus Kanada.

In ihrer Studie teilten sie 56 Männer im Alter von 18-30 Jahren in drei Gruppen ein. Jeder Teilnehmer führte fünfmal die Woche ein hartes Muskeltraining durch. Nach dem Training bekam ein Drittel der Männer zwei Gläser fettfreie Milch, das zweite Drittel trank einen Soja-Drink mit ähnlichen Fett- und Kohlenhydratanteilen und die restlichen Teilnehmer nahmen ein Sportgetränk mit Maltodextrin zu sich.

Nach zwölf Wochen brachten die Milchtrinker 40% bzw. 2,5 Pfund mehr Muskelmasse auf die Waage als die Soja-Gruppe. Im Vergleich zu der Maltodextrin-Gruppe waren es sogar 63% bzw. 3,3 Pfund. Gleichzeitig verlor die Milch-Gruppe etwa zwei Pfund Körperfett, die Soja-Gruppe gar kein Pfund und Maltodextrin nur ein Pfund.

Fazit: Milch macht Muskelmasse, Kraftzuwächse wurden jedoch keine festgestellt. Nun will man herausfinden, welcher Stoff in der Milch diese Ergebnisse bringt.



such 5minuten im internet und du findest 1000 studien pro milch und 1000 studien contra milch. wie wohl bei fast jedem lebensmittel....

[bruce,wayne]

Halte sehr viel von Milch als einen Grundpfeiler der Ernährung, besonders in Massephasen. Vor allem wenn man Probleme damit hat auf seine Tageskalorien zu kommen, eine einfache Methode diese zu erreichen und hochwertiges Protein zuzuführen. Desweiteren ist Lactose zwar ein Zucker doch recht langsam verdaulich, von daher eher unproblematisch.

[Sachweh20]

Außerdem gibbet auch lactosefreise Milch

[Dolobra]

Außerdem gibbet auch lactosefreise Milch

Da ist das Disaccharid Lactose aber nur in die Monosaccharide Glucose und Galactose gespalten.
Also nix mit kein Einfachzucker.

[Sachweh20]

Da ist das Disaccharid Lactose aber nur in die Monosaccharide Glucose und Galactose gespalten.
Also nix mit kein Einfachzucker.

War auch nur auf die bezogen die keine lactose vertragenZum rest hab ich keine Ahnung

[Pobert]

milch ist auf dauer gesundheitsschädlich (zeigt sich aber erst im alter). deswegen würd ich zwar nicht drauf verzichten (unmöglich bei heutigem nahrungsangebot im supermarkt), aber doch schon den konsum etwas einschränken

http://www.youtube.com/watch?v=yiUQ9ZtoNgc

[BladeX]

milch ist auf dauer gesundheitsschädlich (zeigt sich aber erst im alter). deswegen würd ich zwar nicht drauf verzichten (unmöglich bei heutigem nahrungsangebot im supermarkt), aber doch schon den konsum etwas einschränken

http://www.youtube.com/watch?v=yiUQ9ZtoNgc

Gut das der Mann uns über sämtliche Verschwörungen und Lügengeschichten die uns die Welt weis machen will... aufklärt

[roflcopter]

milch ist auf dauer gesundheitsschädlich (zeigt sich aber erst im alter). deswegen würd ich zwar nicht drauf verzichten (unmöglich bei heutigem nahrungsangebot im supermarkt), aber doch schon den konsum etwas einschränken

http://www.youtube.com/watch?v=yiUQ9ZtoNgc

... und Kreuzheben ist schlecht für die Bandscheiben, Kniebeuge schlecht für die Knie, zum definieren werden die Wiederholungszahlen erhöht und ab morgen wandel ich überschüssiges Fett in Muskeln um....

[luigicross]

Zitat von roflcopter
und ab morgen wandel ich überschüssiges Fett in Muskeln um....

Whoa, das wurde mir sehr oft im Fitnessstudio erzählt...okay, scheint dann also nicht zustimmen, haha .


Aber warum eigentlich nicht *PeinlichFrag*?