davon abgesehn dass du noch keinen split brauchst ist er imho schlecht
rücken+beine, also deine 2 größten muskelgruppen an einem tag...
mach lieber nen gescheiten ganzkörperplan und bau kniebeugen+kreuzheben ein... das sind elementare übungen
die wegzulassen kostet dich enormst viel muskelzuwachs







Zitieren


Lesezeichen