20Jahre, 3,5Jahre Train

[FaBe1991]

sehr stark.

super körper.

wie sehen die kraftdaten bei den übungen kh,kb,bd-kh,frontdrücken und rudern aus?

[XS1CHT:)]

Gott, die Arme. Klasse!

[picko]

sehr stark.

super körper.

wie sehen die kraftdaten bei den übungen kh,kb,bd-kh,frontdrücken und rudern aus?

BD-LH: 6wdh 130kg
KH:6wdh 150kg
KB:6 wdh 120kg
Rudern: 6x95kg

[eNjoYi]

BD-LH: 6wdh 130kg
KH:6wdh 150kg
KB:6 wdh 120kg
Rudern: 6x95kg

passt zur optik!
sehr gut! weiter so

[Xylant]

BD-LH: 6wdh 130kg
KH:6wdh 150kg
KB:6 wdh 120kg
Rudern: 6x95kg

sehr gut weiter so!

[Natural82]

sehr geil

beine find ich garnicht so schlecht...

[Kenneth-]

find auch dass es geil aussieht, besonders arme stechen hervor.
nur schade mit der gyno

[SwimmingpooL]

find auch dass es geil aussieht, besonders arme stechen hervor.
nur schade mit der gyno

Ich glaube nicht, dass das eine richtige Gyno ist. Sieht mehr nach einer ungünstigen Fettverteilung an der Brust aus.

@picko:
Du wolltest ja auch was zu deinem Plan hören. Ich finde es erstaunlich, was du aus der WKM-Variante rausgeholt hast. Gerade die guten Arme - nur durch Grundübungen - finde ich bemerkenswert. Wenn das also wirklich so sein sollte, zeigst du einigen hier, dass dieser ISO-Fanatismus völlig überzogen ist.

Wenn all deine Angaben stimmen, finde ich deine Leistung super.
(PS: Über die Beine reden wir dann natürlich nicht.)

[picko]

Ich glaube nicht, dass das eine richtige Gyno ist. Sieht mehr nach einer ungünstigen Fettverteilung an der Brust aus.

@picko:
Du wolltest ja auch was zu deinem Plan hören. Ich finde es erstaunlich, was du aus der WKM-Variante rausgeholt hast. Gerade die guten Arme - nur durch Grundübungen - finde ich bemerkenswert. Wenn das also wirklich so sein sollte, zeigst du einigen hier, dass dieser ISO-Fanatismus völlig überzogen ist.

Wenn all deine Angaben stimmen, finde ich deine Leistung super.
(PS: Über die Beine reden wir dann natürlich nicht.)

Die Sache ist die, dass ich alle 6 Wochen von meinem erweiterten WKM-Plan auf folgenden 2erPush/pull heavy/light wechsle:

A1 Heavy Push
Kniebeugen 3x5
KH-Flachbankdrücken 3x5
Frontdrücken 3x5

B1 Light Pull
Klimmzüge 4x10
Kreuzheben 4x10
LH-Rudern vorgebeugt 4x10
SZ-Curls 3x10

A2 Light Push
Kniebeugen 4x10
KH-Schrägbankdrücken 4x10
Frondrücken 4x10
French Press 3x10

B2 Heavy Pull
Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x5

Beim 2er trainier ich immer im obergriff und beim WKM immer mit UG. dies scheint bei mir wunder zu bewirken

[R.cX]

Ich glaube nicht, dass das eine richtige Gyno ist. Sieht mehr nach einer ungünstigen Fettverteilung an der Brust aus.

Grade Bild 4 und 5 sehen für mich strark gyno-verdächtig aus.

Auf Bild 5 "zeigt" die Brustwarze nach aussen, außerdem hab ich nen Kollegen, der kurz vor ner Gyno-OP steht und bei dem sieht das ziemlich ähnlich aus.

Muss ja nicht von Roids kommen, gibt auch Pubertäts-Gyno. Darum gehts mir auch nicht.

@picko: Würd ich evtl. mal untersuchen lassen. Nur gut gemeint.