Zitat Zitat von nitro03
warum ist ein 5 er Split indem jede Muskelgruppe 1x die Woche mit Grundübungen Trainiert wird, nicht gut für einen Änfäner?

Würdet ihr mit eher zu Wkm oder Hst raten?
Zitat Zitat von maztek
Trainingsgrundlagen gelesen und verstanden?

Les dich doch mal hier im Forum gut ein, dann findest du einige sehr sehr interresante Beiträge.