Zuviel Protein...? Mein "Ernährungsplan"...

[gaggeis]

Hallo,
ich bin mir nich sicher ob ich alles richtig mache, oder zuviel nehme...
Seid 2 Wochen siehts bei mir so aus:

- 7.00 Aminotabletten (10 Stück = PNC-Europe, Amino 18000)
- 09.30 nen Brot
- 09.45 250g Magerquark
- 13.00 nen Brot
- 13.15 Protein Shake (30g mit 400ml Milch PNC-Europe, Protein OTS)
- ca. 17.30 Abendessen (öfters Eiweisreich, aber ab und an auch nich)
- 20.00 Aminotabletten (10 Stück s.O.)
- zwischen 12 und 2 Uhr (vorm schlafen) wieder 250g Magerquark

An Tagen wo ich trainiere (3x die Woche um ca. 18 Uhr) nach dem Training 30g Whey Shake (von Bodyattac, also nen Hochwertigeres)! Teilweise lasse ich da meinen 13.15 Protein Shake weg und nehme die Abendlichen Amino´s eine Stunde nach dem Whey Shake!

Ich möchte nicht das mir Haare an ungewöhnlichen Stellen wachsen oder ich übermässig daudurch zunehme...!
Ich mache halt auch ausserhalb des Kraftrainings Sport (Federball, Fahrrad, Laufen usw.)
Trinke 4 bis 5 Liter am Tag Wasser...

Is das zuviel...?
Danke für Tips...!

Ich würde dir dringend empfehlen die sticky für ernährung zu lesen.
Du scheinst kein grundwissen zu haben und einen ernährungsberater wirst du hier nicht finden.
Eigeninitiative ist erforderlich.

[CaptainKarracho]

Mh...
wollt eigentlich nich jeden Morgen nen Whay Shake trinken...!
Also... entweder Aminos oder nen Shake am Tag...?

Wo genau finde ich diesen sticky für ernährung...? Würde mich ja schon interresieren...!

[gaggeis]

Mh...
wollt eigentlich nich jeden Morgen nen Whay Shake trinken...!
Also... entweder Aminos oder nen Shake am Tag...?

Wo genau finde ich diesen sticky für ernährung...? Würde mich ja schon interresieren...!

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