2er split und creatin

[Myrdak]

ich würde nehm vor und nach dem train creatin ... und die sache mit dem traubenzucker scheint mir überholt ... außer du sch*** auf die kh´s dann ist es eigentlich egal was du von den beiden nimmst. außer das traubensaft nach traube schmeckt

[psymon1111]

ok. 5g ist ok ne? vor und nach dem training mit einem glas traubensaft dann an trainingstagen?

mfg