Zitat Zitat von gaggeis
PS: vorm training komplexe carbs essen damit du power hast.
Ich habe in so einer komischen Fitness-Zeitschrift (www.gfe-ev.de) gelesen das man ab 3 Std vorm Train keine Kohlenhydrate mehr essen soll, da der Körper diese dann, anstatt die Fettreserven, zur Energiegewinnung nutzt.

Wenn ich das mache habe ich zum Krafttraining keine Power. Wird vielleicht bei Cardio funktionieren .........

1-1,5 gr Kohlenhydrate je kg Körpergewicht ist für mich fast unmöglich. Da ich beruflich viel unterwegs bin schaffe ich mit einigermaßen abwechslungsreicher Kost auf 2 gr. zu kommen. Ohne große Einschränkung.