Zitat Zitat von Vollkaufmann
Find die Aussage, dass man a. mit 1 1/2 nen Anfänger ist albern, genauso wie z.b. das nen 5er Training nix ist!
Habe seit ich trainiere immer pro Tag eine Muskelgruppe nur trainiert....und von Anfang bis Ende wachse ich damit. Zwischendurch mach ich zur Abwechslung mal nen 3er Split wenn ich wenig Zeit habe zum pumpen....aber sonst immer 5er!
Schade,dass hier immer nur WKM und so empfohlen wird.....
Ich hab ihm doch gar nix wirklich empfohlen! Nur ein paar Möglichkeiten aufgezählt, sein Training effektiver zu gestalten!
Ich habe ihm nur nahe gelegt sich mal ein bischen einzulesen hier im Forum.
Er ist selber mit nem Plan Vorschlag gekommen.
Und ich finde seinen Vorschlag weitaus besser als seinen 5er!

Ich trainier schon fast 3-4 Jahre, und ich zähle mich selber noch zu den Anfängern!

Warum?
Weil ich unseren herlichen Sport nur rein freizeitmäßig betreibe. Und solang das so ist, bin ich ein Anfänger! Vielleicht etwas fortgeschritten, aber trotzdem ein Anfänger!

Zitat Zitat von Vollkaufmann
Schade,dass hier immer nur WKM und so empfohlen wird.....
Der Plan geht doch eher in Richtung HSt oder irre ich?



Zitat Zitat von nitro03
PS: Lreuzheben würde ich gerne anstatt den Klimis oder dem Rudern machen, ist IMHO eine super Übung.
Kannst du machen!
Ich würde aber einfach Kniebeugen und Kreuzheben jede TE abwechseln!

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