Zitat Zitat von Andy.RV
habe ya den plan von meinem bruder hier gepostet aber da er ya so schlecht ist
hat er ihn ein wenig umgestellt.... wäre es vielleicht doch besser einen 2er split zu machen um mehr an masse aufzubauen? da werden die einzelnen muskel ya öfters pro woche trainiert aber ob das dan besser ist weiß ich nicht habe es selber noch nicht getestet vielleicht weiß es ja einer
Also nur mal so: Man kann nicht "auf Masse" trainieren. Entweder trainiert man, oder man trainiert nicht. Es geht ja im Endeffekt immer umd Masse. Ich gehe mal davon aus, dass hier niemand ist, der ein 30Wdh+ Kraftausdauertraining betreibt.... Also gehts uns allen um MASSE.

Darum hat es keinerlei Einfluss auf den "Masseaufbau", ob du nun nen 4er, 2er, GK etc. machst. Du solltest den Trainingsplan dem Niveau des Trainierenden anpassen. Wenn dein Bruder noch nicht soo lange (3 Jahre+) intensiv trainiert, würde ich ihm nen 2er anraten. Damit habe ich persönlich die besten Erfolge gemacht.

Und der Eingangsplan war nun mal grottig. Da gabs nicht viel zu verbessern. Was soll man da anderes sagen