Creatin, wer nimmt es und wie Umfrage?

[sokill90]

1 kapsel an freien tagen (morgens)
1 kapsel morgens ,2 vor- und 2 nach dem training an trainingstagen

[LuckySlevin]

jeden Tag 4g.. meistens morgens ca um 10:00 in Fruchtsaft aufgelöst.

[foetor]

gerade 2 x cellmass am tag
nach dem aufstehen, an trainingstagen danach nochmal oder bei freien tagen im laufe des tages auf nüchternen magen

[rassekater]

Olimp Megacaps 1250:

An Trainingstagen 1 morgens, 2 vorm Training und 1 danach.

An trainingsfreien Tagen 2 morgens.

[m0rtimer198]

~6-7g esn-kreatin morgens in traubensaft und nochmal so viel nach'm training im pws.

[asrail]

5g morgens auf nüchterenen Magen an freien Tagen
5g in einem PWN Shake nach dem Training

Creatin-Monohydrat - nur habe ich in letzter zeit Magen-Darm-Beschwerden - evtl. hängt es mit dem ESN Creapure Zeug zusammen das ich neuerdings nehme.

[Crybaby]

dito asrail

bis auf die magen darm beschwerden

[-KummeR-]

Ich nehme Kreagen zu mir... in 6 Wochen abständen, also 6 Wochen Krea 6 Wochen Pause...

Jeden Tag Morgens 3 und Abends 3 Tabs.. an Trainingstagen jeweils nochmal 4 Tabs eine halbe Stunde vor dem Training...

[Torgerz]

~6-7g esn-kreatin morgens in traubensaft und nochmal so viel nach'm training im pws.

yea budday!

[Schlankaffe]

an Trainingstagen( jeden zweiten Tag) morgens auf nüchternen Magen ca 5-7 g in Traubensaft, eingerührt, dann 15 min, warten, dann etwas essen, eine Banane , Müsliriegel oder ähnliches, dann trainieren( trainiere morgens vor der Uni) und danach Haferflocken mit Milch und Protinpulver, merke auf jeden Fall, das mehr geht als vorher, habe vor es dauerhaft zu nehmen.