TRainingsplan für Muskelmasseaufbau, ok?

[spochtfrei]

tach ich bin der neue
also ich denke den ersten satz macht man um verletzungen vorzubeugen, du kannst nicht gleich nach der erwärmung mit vollem gewicht loslegen, da ist die verletzungsgefahr einfach zu gross!
und beim masseaufbau wählt man grundsätzlich ein relativ hohes gewicht und macht wenige wiederholungen- man sagt so zwischen 5-8, ist ne umstellung aber die wirst du noch sehr oft erfahren
ich würd sagen hör auf deinen trainer der weiss was er dir antut

[dennis2]

@ Spochtfrei: Was du da schreibst ist Unsinn! Völlig veralteter Irrglaube,den leifer immer noch viele verbreiten!

Masseaufbau ist eine Sache der Ernährung u.nicht der wiederholungszahlen im Training!!!
Das einzige ,was man machen kann,ist auf Kraft trainieren! Das wiederum tust du,wenn du im wdh-bereich von 5-8 trainierst....mit masseaufbau hat das weniger zu tun!

Ich selber trainiere auch un der massephse mit wdh-zahlen zwischen 10 u.12 und es funktioniert wunderbar!

P.s. ich würde drei mal am Tag den Bauch trainieren...dann wachsen die Bauchmuskeln wenigstens gar nicht mehr!
Immer das selbe mit diesen tollen Trainern,die diesen Schwachsinn verbreiten!

[BroetchenBond]

So, danke, dass habe ich mir schon gedacht.
Das nervt langsam alles irgendwie und ich habe auch keinen Bock mehr auf diesen *******. Ich will "nur" Muskelmasse aufbauen und irgendwie ist das anscheinend sooooo schwer zu verstehen....******* auf die trainer!!!

Was ist denn nun am besten? Anscheinend kennen die im Fitnessstudio darauf keine Antwort!
Abgestumpfte Pyramide
Umgekehrte abgestumpfte Pyramide
oder einfach nur 4 Sätze a 8-12 Wdh. <-- anscheinend machen das die meisten so...

Hoffe man kann mir helfen....
man, damals zwei jahre trainiert, leider ebenfalls von einen HIT-Vollidioten, nichts ist passiert, nun wieder fast ein Jahr und wieder ist nichts passiert, stattdessen bekomme ich solche ******* trainingspläne....
Anscheinend soll es bei mir nciht so sein, darf wohl keine Muskeln aufbauen

[FirebIade]

Anscheinend soll es bei mir nciht so sein, darf wohl keine Muskeln aufbauen

also wenn du 6*180kg drückst und mit 6*35kg curlst und "keine" muskeln hast,
dann poste mal lieber deinen ernährungsplan statt deinen trainingsplan.

[Individual]

man, damals zwei jahre trainiert, leider ebenfalls von einen HIT-Vollidioten,

Menschen mit deinem Potential müssen eben von Profis trainiert werden.