So, danke, dass habe ich mir schon gedacht.
Das nervt langsam alles irgendwie und ich habe auch keinen Bock mehr auf diesen *******. Ich will "nur" Muskelmasse aufbauen und irgendwie ist das anscheinend sooooo schwer zu verstehen....******* auf die trainer!!!

Was ist denn nun am besten? Anscheinend kennen die im Fitnessstudio darauf keine Antwort!
Abgestumpfte Pyramide
Umgekehrte abgestumpfte Pyramide
oder einfach nur 4 Sätze a 8-12 Wdh. <-- anscheinend machen das die meisten so...

Hoffe man kann mir helfen....
man, damals zwei jahre trainiert, leider ebenfalls von einen HIT-Vollidioten, nichts ist passiert, nun wieder fast ein Jahr und wieder ist nichts passiert, stattdessen bekomme ich solche ******* trainingspläne....
Anscheinend soll es bei mir nciht so sein, darf wohl keine Muskeln aufbauen