Ich finde man sollte keine Dips und Klimmies machen da man schlechter Progressiv Steigern kann!

außerdem wie willst du das schaffen wenn du kein sehr großes kalorienplus anstrebst?...unmöglich!
gemeint ist nicht sich zu tode zu fressen!
Da der Kcal verbrauch nicht so hoch ist

zulegen sicher nur zu 100% keine muskeln
Sicher ?
Glaubst du nicht das es reicht seine Kb um 30 kg in drei Monaten zu steigern !


Ach ich habe eine Bedingung vergessen man sollte nicht Älter als 25 sein!