Zitat Zitat von nomuscles
wie schauts aus mit den supplements?
is das ok? zuviel? uebertrieben? wie gesagt, geld ist egal. aber nix illegales.
Total überflüssig die Supplemente... gerade das NO-Zeugs brauchst du nicht.

MTIRon hat völlig recht - würde empfehlen vermehrt auf langkettige Kohlenhydrate zu setzen - Wildreis, Kartoffeln, KEINE NUDELN (kein verarbeitetes Zeugs) und vor allem mehr Eiweiß...

z.b. durch mehr Fleisch, Fisch, Milch, Quark usw.