Zitat Zitat von blacknightdragon
wenn man meinen derzeitigen bauch/brust ansieht, ist nach 10kg noch was übrig
Ja, knochen und evtl noch mehr schlaffe haut.

Tolles Ziel

Zitat Zitat von blacknightdragon
möcht auch kein Muskelprotz sein, sondern erstmal einen guten definierten körper, und dann richtig mit muskelmasse aufbauen
Zum Muskelprotz wird man nicht zufällig, das ist das Ergebnis jahrelangen kontinuierlichen Trainings.

Und für einen guten definierten Körper muss erst einmal Muskelamasse vorhanden sein die es sich zu definieren lohnt, und bisher bist du......"Teig" um es mal drastisch auszudrücken.

Das einzige was du mit Diät/Definition an diesem punkt erreichst ist ein KZ-Look.