Hallo Miteinander,

Ich bin 21 Jahre alt, 1.72 gross und 68 Kg schwer, langjähriger Radfahrer und Fitnessfreak, nun möchte ich Masse aufbauen.
Ich trainiere jetzt 2 Monate Zuhause mit diesem von einem Freund zusammen gestellten Plan. Da er kein Profi ist möchte ich den Plan überprüfen lassen.

Mo:
Fliegende
Kurzhanteldrüchen
Schädelbrecher
Chrunches

Mi:
Klimmzüge
kurzhantelrudern vorgebeugt
Bizeps

Fr:
Frontheben
Aufrechtes Rudern
Kniebeugen
Fersenheben
Chrunches

Mir gefällt der Plan zum Trainieren und ich kann kleine Fortschritte sehen. Aber was meint ihr dazu, ist der Plan komplett, zuviel oder eh völliger Bullshit?


Ps: Sorry wegen dem Fehler im Titel