Körperfett reduzieren, Suche Tipps

[himmlich]

sehe ich das richtig das du zu deinen 3x2 std. wöchtl. taekwondo+2x2 std. selbstverteidigung NOCH zusätzlich im 6er split trainierst??
wenn ja VIEL ZU VIEL...
meiner meinung nach!!

Ja, aber jede große Muskelgruppe hat ca. 6-7 Tage Zeit bis sie wieder Trainiert wird. Optimal ist vielleicht was anderes. Aber bisher konnte ich meine Leistungen konstant steigern.

(Bsp. Hab erst vor 3 Monate mit Kniebeugen angefangen und bin nun bei 70 KG)

[nicinole]

neee was ich eben geschrieben habe war quatsch hatte die threads verwechselt...
man sowas,mist verdammter...

[nicinole]

achso und nochmal zur ernährung;

wenn du abnehmen willst musst du die kohlenhydrate deutlich runterschrauben,zum frühstück ok und nach dem training dind kohlenhydrate auch gut, aber du isst abends zu viel, du musst das brot abends def. weglassen, ab späten abend am besten nur noch eiweiß wie gemüse fleisch, eiweißshakes mit wasser...sowas, nicht wie du geschrieben hast joghurt mit schokoballs oder so, das musst du ab jetzt weglassen um was zu erreichen...

lies dich wie gesagt dazu im ernährungsforum mal ein da steht alles super erklärt...

tschaui