Zitat Zitat von BYteKK
Hey Leute
Ich bräuchte mal euren Rat, es geht um folgendes:

Erst mal zu mir
Ich wiege 84 bei einer größe von 172 (bin 17) ich gehe 3 mal die Woche ins Studio

Montags: Brust/Bizeps

Mittwochs:Rücken/Trizeps/Schulter/Nacken

Freitag:Cardio (Joggen, Treppensteigen)

Also ich möchte Definiert aussehen das heißt im Groben: Fett abbauen und Muskel aufbauen. Aber das beides auf einmal nicht so wirklich geht, dachte ich mir ja vielleicht gibst was in einem Fitnessshop das mir hilft.
Ich bin dann heute in 3 verschiedenen Läden gewesen und habe Jedesmal eine andere Antwort bekommen -.-

1. sagt:Nimm Eiweiß
2. sagt:Nein Eiweiß bringt nix nimm Aminosäuren
3. hatte überhaupt keine Ahnung und bat mich doch morgen nochmal wieder zukommen wenn sein Chef da ist o.O

also bitte leute klärt mich auf ich habe auch schon gegoogelt aber da hat irgendwie auch jeder ne andere Meinung
Trainiere deine Beine.