das is ne recht unsinnige frage imo

never change a running system... wenn du gut klar kommst brauchste auch nix ändern

nur weil ein pro es gemacht hat ? wen juckts , jeder körper ist anders gestrickt und das muss man selbst beobachten

ausserdem wo is das tolle ? die basics sind doch eh immer die selben... grundübungen / große muskeln dann je nach bedarf und schwachstelle isos , wow ein profiplan

ich würde allerdings auf jedenfall kreuzheben reinnehmen , egal in welchen plan

und jetz bitte net schon wieder "es gibt auch pros die nicht heben"