ich bin ein junge..
ich trainiere so schon 1monat und ich wollt jetzt ein trainingsplan der für mein alter geeignet ist.
mein trainer kann mir die übungen dann erklären aber die haben von trainingsplan für jüngere nicht so ahnung.

ich glaube der wkm plan schadet sehr den wachstum und der wirbelsäule.. aber ich will schon trainingsplan mit bankdrücken und so.. weil das jeder macht

thx für eure tippS!