!!!Untere Bauchmuskeln!!!

[morpheus17]

is eig richtig hab selber lachen müssen...
nja hab vorher nicht geschaut ob schon threads da waren...
werd ich in zukunft besser machen...

[asrail]

is eig richtig hab selber lachen müssen...
nja hab vorher nicht geschaut ob schon threads da waren...
werd ich in zukunft besser machen...

Braver Bub! Da die Empfehlung noch nicht kam:

Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern hilft auch für den Bauch... ganz ungemein sogar.. Soll glatt Leute geben die keine Bauch-Isos machen

[Schlankaffe]

Übers Definieren hört man überall was anderes, einer sagt mehr Wdhgs, einer weniger Kalorien, anderswo hört man es gibt eigentlich garkeine Defintionsphase, was denn nun... , ich habe letztens für ein paar Wochen mehr Wdhgs mit weniger Gewicht gemacht und Kalorien reduziert, wirkte danach auch trockener, aber komplett weg habe ich mein bisschen Bauchspeck auch nicht bekommen ,

[DrFreud]

ich definiere den rstlichen körper ja auch hab aber nur probleme beim bauch wieso kann ich da jicht fragen ohne blöde antworten zu bekommen

achso, du definierst den restlichen körper also auch, sag das doch gleich, ich dachte du willst ausschließl. den unteren bauch definieren oder vllt noch die seitlichen deltas

also ich würde dir ebenfalls zur frischhaltefolie raten, davor aber mit melkfett einschmieren, dann klappts noch besser

[DrFreud]

die reaktion kommt daher, dass dieses thema schon ungezählt durchgeleiert wurde.

also kurz:
definieren kannst nur mit körperfettreduktion
mit wiederholungszahlen hat das nix zu tun
.....
und bevor noch wer fragt; NEIN gezielte fettverbrennung ( für bestimmte körperpartien) gibts auch ned

ach erzähl doch kehn scháiss! definiert wird mit frischhaltefolie und melkfett!! weiß doch jeder

[dennis2]

@ schlankaffe:
Man man man.....Definieren ist definitiv KEINE sache der Wdh-Anzahl im Training!!!!!
Ein für alle Mal!!!!

Devinition ist eine reine Ernährungs-Angelegenheit (Diät)!
Mit einer höheren Wdh-Kadenz werden lediglich andere Muskelfasern erreicht,aber keine definition/senkung des Körperfett-Anteils!!!

Es kann nicht angehen,dass sich dieser irrglaube/schwachsinn immer noch hält.....

[LuckySlevin]

also doch mit den wdh...

nein.. er verarscht dich..

wenn du definierst senkst du deinen Körperfettanteil..

hättest du dich auch nur 2h im Forum umgeschaut und dich nur ganz ganz ganz Ansatzweise eingelesen würdest du diese Frage hier nicht stellen..

[fips16]

@ schlankaffe:
Man man man.....Definieren ist definitiv KEINE sache der Wdh-Anzahl im Training!!!!!
Ein für alle Mal!!!!

Devinition ist eine reine Ernährungs-Angelegenheit (Diät)!
Mit einer höheren Wdh-Kadenz werden lediglich andere Muskelfasern erreicht,aber keine definition/senkung des Körperfett-Anteils!!!

Es kann nicht angehen,dass sich dieser irrglaube/schwachsinn immer noch hält.....

ach dennis wie oft hab ich schon gelesen dass das jetzt das aller aller letzte mal ist

[Ronny_N]

Willste einen Sixpack haben, dann diäte und trainiere hart.

Mach einfach Supersätze, denn die korbeln die Verbrennung noch ein tick an.

[DrFreud]

Willste einen Sixpack haben, dann diäte und trainiere hart.

Mach einfach Supersätze, denn die korbeln die Verbrennung noch ein tick an.

ach mit supersätezen jeht dit, jetzt hab icks kapiert