Vielleicht sollte der olle Moosburger aber auch mal erwähnen, dass besagter "Nachbrenneffekt" (EPOC) so in der Größenordnung von 20% abläuft. D.h. sagen wir 500kcal durch 'ne Stunde Kraft + weitere 100 in den weiteren Stunden. Nix mit 500 + 500 o.ä., wie es Spezies wie Zyko hier vor Jahren mal propagiert hatten (Ich sach nur 911-HST, lol).

Der große Vorteil von Low-Intensity-Cardio ist nunmal, dass es wenig belastet. Schon 3-6h später ist man praktisch komplett erhohlt. Wenn man dagegen zusätzlich zum KT noch massig HIIT oder weitere Krafteinheiten in die Woche haut, dann muss man sich davon erstmal erholen, und das bei nem Defizit. Das ist schließlich der einzige Grund, warum sich leichtes Cardio überhaupt seit Jahrzehnten in der BB-Diät hält - nicht weil es besonders effektiv ist, sondern weil man nur soundsoviel Training verkraftet.