Warum ist meine Muskulatur so schnell überlastet?

[igotyou88]

Guten Tag,

das ist mein erster Beitrag und ich hätte gerne folgendes gewusst.

Ich trainiere seit 3 Jahren und habe gute Erfolge gemacht, nun passiert seit letzter Zeit folgendes:

Wenn ich bei einer Übung einen Satz bis zum Muskelversagen mache, dann schaffe ich bei der nächsten Trainingseinheit 2Wh mehr, egal ob ich 1Wh (1RM) oder 20Wh (20RM) mache (Somit sind es bei der nächsten Trainingseinheit 3Wh bzw. 22Wh).

Nun kommt folgendes Problem zustande:

Wenn ich einen Satz mehr mache, dann bleibt die Wh bei der nächsten TE gleich (keine Leistungssteigerung) und wenn ich Insgesamt drei Sätze mache schaffe ich bei der nächsten TE 2Wh weniger.

Ich muss dabei noch erwähnen, dass ich wirklich nur einen Satz pro Muskelgruppe mache aber den bis zum Muskelversagen was mir erlaubt ein Ganzkörpertraining durchzuführen. Splits habe ich auch schon ausprobiert, macht aber keinen unterschied. Mit Splittraining wollte ich ebenfalls Übertraining auschließen wegen evtl. zu langer TE, aber es macht keinen Unterschied.

Ich habe der Muskulatur auch genügend Regeneration gegeben um Übertraining auszuschließen. Meine Ernährung ist auch Perfekt, kann man somit auch ausschließen.

Das eigentliche Problem dabei ist, dass ich keinen anderen Sport z.B. Basketball nebenbei machen kann. Denn wenn ich das tue, dann macht der Unterkörper keine fortschritte, wie ich an der gleichbleibenden Leistung am Unterkörper sehe, der Oberkörper jedoch schon.

Ich hab schon mit mehreren BB in meinem Studio geredet und die haben sowas auch noch nicht erlebt.

Habt ihr auch solche Probleme wenn ihr einen anderen Sport nebenbei macht bzw. wenn ihr zu viele Sätze macht?

Und sagt das etwas über meinen Muskelfasertyp aus?

Gibt es vielleicht ein Trainingssystem das auf meinen Muskeltyp gut anspringt?

Ich wäre für jede Hilfe dankbar

[eNjoYi]

schon mal versucht NICHT bis zum muskelversagen zu gehen und dafür mehrere sätze zu machen?

oder beim unterkörper nur einen satz zu machen und eine wiederholung vor dem positiven muskelversagen aufzuhören?

[Schlankaffe]

Dieser Methode mit dem einen Satz bis zum Muskelversagen traue ich auch nicht.

[Eisenbeisser]

und was bezeichnest du als "genügend regeneration"?

wenn man mehr als einen versagenssatz macht, dann ist das natürlich auch wenig zweckdienlich...wenn man mehr sätze macht, dann muss man die intensität reduzieren

ein aktueller trainingsplan würde auch helfen

[derchecker]

Da kann doch was nicht stimmen.

Wenn du bei 3 Sätzen bis zum MV gehst dann schaffst du in der nöchsten TE 2 Whd weniger? Heißt wenn du das nen Monat machst bist du bei 0 wdh.

Das heißt halt einfach dass du schwöcher wirsdt und das kann schlicht und einfach nicht sein. Das hat damit nichts zu tun dass du 3 mal MV machst. Ich persönlich sehe auch zu dass ich in den ersten 2 Sätzen fast bis zum Versagen gehe also nah dran, und dann eine etwas länger Pause mache und im 3ten Satz alles gebe. Und damit steigere ich mich.

Wie gesagt, irgendwas stimmt nicht. <Deine Ernöhrung, deine pwn,. dein Schlaf wei0 der Henker. Es ist nicht möglich dass die Leistung bei ausreichend RTegeneratio n zurückgeht.

[eNjoYi]

Wie gesagt, irgendwas stimmt nicht. <Deine Ernöhrung, deine pwn,. dein Schlaf wei0 der Henker. Es ist nicht möglich dass die Leistung bei ausreichend RTegeneratio n zurückgeht.

vielleicht isses wirklich einfach ne miese regenerationsfähigkeit des körpers?
wenn er schon 3 jahre trainiert und das bis jetzt fast immer so war?

sein unterkörper steigert sich nicht mehr wenn er 1 satz bis zum MV + weiteren sport macht.
sein restlicher körper steigert sich auch nicht mehr, wenn er mehr als 1 satz bis zum MV macht.

irgendwas ist da echt faul.
schlaf- und essgewohnheiten wären echt mal interessant zu wissen.
außerdem, was machst du beruflich?

vielleicht auch irgendne psychische blockade?
ist es dir n paar mal derartig passiert und seitdem glaubst du einfach felsenfest daran, dass wenn du mehr als 1 satz bis zum MV machst, dass du schwächer wirst?

hast du's schon mal über nen längeren zeitraum mit mehreren sätzen versucht?
oder hast du immer gleich damit aufgehört, wenn du in einer trainingseinheit schwächer warst als in der vorherigen?

mysteriös, mysteriös..