Einbeinige Kniebeugen

[crusher92]

Beinpresse würde natürlich gehen, trainiere aber zu Hause.
Zu den einbeinigen: Naja mit Kurzhanteln oder die Stange vorm Körper halten. Bei einbeinigen brauch man ja keine 90 oder mehr kg
ich zumindest nich.

[BlaZn]

Wie willst du das Gleichgewicht halten? Verteh ich nicht

Einbeinige Kniebeugen mit hinterem Bein erhöht sind super für die intermuskuläre Koordination, das Gleichgewicht und die Entwicklung der Oberschenkelmuskulatur.
Zur Entlastung der Schultermuskulatur gibt es aber auch meiner Meinung nach bessere Alternativen.

[crusher92]

Also kann ich die einbeinigen die paar Wochen bedenkenlos machen bis die Schulter keine Probleme mehr macht?
Komplett pausieren muss denke ich nicht sein, da sie nur "wehtut", wenn ich die bepackte LH aufm Trapez habe. Weiß ned, vlt. mag sie die Position einfach nich
Beine weglassen will ich halt ned und die einbeinigen sind mir da als erstes eingefallen.

[Mc Bain]

Einbeinige Kniebeuge, Pistols oder einbeinige Beinpresse.


Einbeinige Kniebeuge LH
http://www.youtube.com/watch?v=m5CFZj08noI

Pistols
http://www.youtube.com/watch?v=USWv-Lbx7hc

[crusher92]

Joa so ungefähr wie im ersten Vid mach ichs, nur dass ich des ungenutzte Bein hinter mir auf nem Hocker oder so ableg.