huhu ihr,

hab schon vieles gelesen über diätpläne, aber so richtig findet man die die richtige lösung.

nun ist eure meinung gefragt.

wie würdet ihr die ernährung in EW,KH+fett aufteilen bei sitzender arbeit.
wieviel gramm von jedem pro tag.
3-4 die woche wird auch sport getrieben, krafttraining+cardio einheit.

bin auch über jeden link dankbar!

mfg

würdet ihr supps nehmen? aminos,EW?