Muskelkater!!

[Fread]

Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass ma nentweder mit schlechter Technik trainiert oder eben unnötig zu hohes Gewicht verwendet.

Lupus hat das irgendwo sehr gut beschrieben bzw. so erklärt, dass es nach den oben genannten Aspekten eigentlich ein gutes Zeichen ist, denn man weiß, dass man was falsch macht.

Das bezieht sich jetzt aber nur auf extremen MK, der länger als einen Tag anhält und wirklich beim bewegen hindert?
Ein normaler MK, so wie Daninjo ihn beschrieben hat ist doch kein schlechtes Zeichen?

[kleberson]

Ein leichter Muskelkater/Ziehen am Tag danach ist nicht schlimm, aber ein starker MK, der im schlimmste Falle noch über 3 Tage, wie hier beschrieben anhält, ist nicht gut und sollte vermieden werden.

Und ja, es hat auch mit schlechter Technik zu tun. Auch wenn es einige nicht wahrhaben wollen und behaupten, sie trainieren sauber und korrekt, heißt dies nicht, dass die Technik richtig ist. Das können manchmalk nur Zentimeter sein, die einen MK auslösen.

Und auch richtig ist, dass man bei einer völlig neuen Bewegung auch Muskelkater bekommt. Dies sollte sich aber schon beim nächten Mal einstellen.


Ginzibezwinger:

Defacto ist es aber in der realen Trainingssituation kaum oder nur schwer möglich, die Intensität so zu wählen, daß dem Training kein Muskelkater folgt, ohne dabei die Intensität wiederum zu niedrig zu halten.

Klar ist das möglich und auch nicht schwer. Das Problem ist nur, dass BBs ein chronisches Ego-Problem haben und es nicht annähernd in Frage kommt, mal das Gewicht zu reduzieren und Zielmuskel orientiert zu trainieren. Damit erreicht man ausreichend Intensität ohne regernationsstörenden MK.