Höre mal lieber auf deinen Physio und übertreib es nicht. Du solltest dich lieber auskurieren, bevor du mit Verletzung trainierst. Das geht in den wenigsten Fällen gut.

Ich würde außerdem noch mal eine weitere Meinung durch einen anderen Facharzt einholen.

Dein Plan ist übrigens totaler Schrott. Keine Beine, zu viele Isos, unsinnige Übungen etc. Ich geh nicht näher drauf ein.