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Eisenbeißer/in
Meine Aufwärmsätze mach ich meist zwischen 40-60% meines Arbeitsgewichtes... Zu meinem TP ich mache nun(ja ich bin auch erst nach 4 Monaten zur Vernunft gekommen ) den WKM bisschen abgeändert : TE 1: Beinpresse, Bankdrücken, KH-Rudern
Te 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
Dabei mache ich meistens 2 Aufwärmsätze vorher und 3-4 Arbeitssätze, je nach Power... Brauche dann insgesamt so zwischen 60- 70 Minuten.
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Ok vill. erhöhe ich auch mal auf 4 Sätze pro Übung. Mal schauen wies am MOntag läuft.
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