mit Kreuzheben und Lh-Rudern sähe dein Rücken jetzt wesentlich eindrucksvoller aus#popcorn

ansonsten für das alter und für den plan ne top leistung, mir gefällts

geh am besten mal in den bereich klassisches training und lies dir den sticky mit den beispielplänen durch. da ist bestimmt einer für dich dabei; würde dir entweder einen GK oder einen 2er Split empfehlen