Muskel abbau ?

**Marco94** · 24.04.2010, 15:25

Moin zusammen,
wollt einfach mal fragen woran es liegen könnte das ich auf meiner brust jetz weniger gewichte stemme als vor 2 monaten ?
ich trainiere jetz seit einem halben jahr , ich weiß es ist noch nicht lange aber trotzdem müssten doch steigerungen kommen.
optisch sieht man keine unterschiede.
Vielleciht könnt ihr mir ja helfen , danke für die antworten

**PlasticVoice** · 24.04.2010, 15:29

Zitat von Marco94

Moin zusammen,
wollt einfach mal fragen woran es liegen könnte das ich auf meiner brust jetz weniger gewichte stemme als vor 2 monaten ?
ich trainiere jetz seit einem halben jahr , ich weiß es ist noch nicht lange aber trotzdem müssten doch steigerungen kommen.
optisch sieht man keine unterschiede.
Vielleciht könnt ihr mir ja helfen , danke für die antworten

Das kann viele Ursachen haben. Schlechte Ernährung, Übertraining, schlechter TP usw. Poste mal TP, EP, trainingshäufigkeit. Dann kann man das Problem sicher eingrenzen.

**Marco94** · 24.04.2010, 15:36

An meinem kompletten körper sind unterschiede zusehen im positiven.
Ernährung habe ich mit mein trainier alles gut hinbekommen genügend eiweiß kohlenhydrate u.s.w
ich trainiere die brust 2 mal die woche :

Bankdrücken 2 aufwärm sätze dan 3 richtige sätze 9-13 wiederholungen
Butterfly 3 sätze 9-13wiederholen
Cabel cross 3 sätze 8-12 wiederholungen
später mache ich dan noch 2 sätzte ca 10 dips

das ist mein trainigsplan für die brust an einem tag.
dies trainiere ich 2mal die woche , ist das zufiel ?

**epileptik** · 24.04.2010, 15:56

mach mal weniger du bist anfänger mach bd und dips fertig .

warum machste nit den hochgelobten bei jedem wunderbar klappenden unübertroffenen WKM plan ? für dich als anfänger ist der perfekt .

**Marco94** · 24.04.2010, 16:02

Villeicht kommt das jetz blöd , für was steht die abkürzung wkm ?

**epileptik** · 24.04.2010, 16:09

weltmeister kochen milch

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**Marco94** · 24.04.2010, 16:16

Das sieht sehr interresant aus, danke

wollt mal fragen wo ich hier villeicht auch noch andere trainingspläne für die brust finde , ich find hier nix richtig

**epileptik** · 24.04.2010, 16:19

chef , du bist anfänger du brauchst noch nit das volle programm .

mach bd mit langhantel oder bd mit kurzhantel und dazu noch en satz saubere dips und die brust wird schon kommen .