Essen für unterwegs: mit viel KCAL und Eiweiß

[gorillastrength]

High Protein vegan Big Choco Cookie

Zutaten

- 50 Gramm Protein Isolat Schoko
- 50 Gramm Haferflocken
- 5 EL Erdnussmuss oder Erdnussbutter natur, Mandelpaste geht auch
- paar Schuss Sojamilch
- ggf. etwas Süßstoff oder was man mag (es geht auch eine überreife Banane)

Zubereitung

Alles mixen, bis man eine feste, "zähe" Konsistenz hat, in Backpapier einrollen (Riegelform) und in den Kühlschrank.

2-3 h rausholen und hauchdünne schwarze Schokoladen Kuchenglasur drüberziehen und abkühlen lassen (z.b. Schwartau Kuchen-Glasur, geht ganz schnell auch in der Microwelle).

Protein für den Riegel: 54 Gramm

[Hiroshige]

Spätzle und Thunfisch in der Pfanne. Würzen, und Gemüse nach bedarf dazu. Kann man super überall mitnehmen.

[Syndr0m2]

selber kuchen oder kekse backen. sowas wie kai green auf der fibo, müsste auch in die richtung gehn. sein rezept hab ich leider nicht

http://www.youtube.com/watch?v=afk-RKdERnM

[Drowning]

Was ich immer in der inneren Brusttasche meiner Jacke mit mir rumschleppe ist folgendes:

. . . *trommelwirbel*

.. ein Sandwich : D

1x 15-20cm langes körner/ sesam/ weißes Baguette (geschnitten)
80-100g Salami
80-100g Kochschinken
80-100g Käse
50g Hüttenkäse (auf den Käse)
3-4 Scheiben Tomaten
7-9 Schreiben Gurken
gemischte Salatblätter
Remoulade

Ein bisschen drücken, dann passts auch bei euch in die Jackentasche : D

Angaben in Gramm variieren leicht, weil ich nicht jedes mal genau nachwiege, soll ja schnell gehen

Ahh, ein Foto hab ich auch http://img710.imageshack.us/i/img0248bd.jpg/
Das war mein erstes, was ich gemacht habe. War ohne Hüttenkäse und mit zwei aufgeklappten Baguette Seiten, haha : D Dient ledeglich der Veranschaulichung : o

[stefan-1972]

schinken-käse-brot, und 4 gekochte eier. und nen quark (10% fett) mit walnüssen und honig und gerösteten haferflocken.