2er Split absegnen ;)

[Fread]

mach ich aus dem grund das mir im studio mal erzählt wurde das man grundübungen immer 5 * 5 machen sollte.


wenn ichs ändern sollt sagt es !!! is kein ding gefällt mir eh nicht wirklich
und bd durch dips ersetzen ? ich denk halt bd is beste übung ???

ausserdem hab ich doch dips drinne

naja ich kenn nur wenig leute die nur mit bankdrücken ne richtige brust bekommen haben. schau am besten einfach was besser deine brust anspricht. finde aber dips, wenn du schon BD und MP machst unnötig

also hau ich die 5 wdh weg und mache halt auch ganz normal 8 - 12 wdh ?

oder halt mit den steigernden gewichten und wenioger wdh

probier es aus. keiner kann dir hier sagen worauf deine muskeln am besten ansprechen. mach 2 monate 5x5, wenns gut läuft behalts bei, wenn nicht probier 3x12 aus, wenn das nicht läuft machst du pyramiden oder mixt das ganze, der fantasie sind keine grenzen gesetzt

[Muskel21]

jop mal gucken. ich mach mal 4 sätze a 8 wdh ^^ standart

[Muskel21]

so heute erstes training

nach bankdrücken ging gar nix mehr stat 25kg frontdrücken ( frei ) musst ich auf 17 runter gehen

naja und dipps brauch ich gar nicht erst anfangen

1 satz 5
2 satz 4
und im 3ten warn es ganze 2 wdh

[Fread]

finde aber dips, wenn du schon BD und MP machst unnötig

[Muskel21]

naja ich brauch aber iwas fürn trizeps.
nur durch bankdrücken denk ich wächst auch kein gutes trizeps


soll ich statt dipps frenchpress liegend mit reinnehmen oder ne andere übung ?

[.OliP.]

wenn dir das für den trizeps nich reicht dann mach doch danach (nach deinen dips) noch ein satz fürn trizeps wie frenchpress oder trizepsdrücken oder so...!?

[Fread]

naja ich brauch aber iwas fürn trizeps.
nur durch bankdrücken denk ich wächst auch kein gutes trizeps


soll ich statt dipps frenchpress liegend mit reinnehmen oder ne andere übung ?

und military press geht nicht auf den trizeps?

also wenn du nicht mehr in der lage warst ordentlich dips zu machen gehe ich davon aus dass dein trizeps auch ausgereizt war? warum denkst du dann das dein trizeps nicht wächst?

wenn du willst mach halt noch frenchpress hinterher, kannst du meiner meinung nach aber genauso gut weglassen

[Muskel21]

und military press geht nicht auf den trizeps?

also wenn du nicht mehr in der lage warst ordentlich dips zu machen gehe ich davon aus dass dein trizeps auch ausgereizt war? warum denkst du dann das dein trizeps nicht wächst?

wenn du willst mach halt noch frenchpress hinterher, kannst du meiner meinung nach aber genauso gut weglassen

naja ich denk du hast da recht - ich löass erstmal weg
gut warst erste training mal sehen wie es in 2 wochen aussieht war aber schon ungewohnt