das mit dem zink würde ich dir auch raten. Generell heißt's ja die durchschnittsbevölkerung hat sogar schon zinkmangel. Wenn du viel schwitzen tust und sonstige leichte hautprobleme hast würde ich dir Zinkotase empfehlen ist ein sehr hoch dosiertes qualitativ ein super produkt das es nur in apotheken gibt.

Jedoch wenn du genau wissen willst vom arzt kannst du das testen lassen kostet aber!

Magnesium nehm ich auch immer wenns mal wieder aua in den gliedern tut da ist meiner meinung nach Magnetrans extra 243 mg Kapseln zum empfehlen, sind auch nur in apotheken erhältlich.

Ansonsten gutes isolat nachem training hat wenig fett und kohlenhydrate.

Kannst auch übern tag 250g magerquark als zwischenmalzeit einschieben auch ne gute eiweissquelle die nicht dick macht!

Wenn du hohe intensitäten hast im training und dich schlapp fühlst 1-2 tage danach und dir tut alles weh und die regeneration ist wirklich mieserabel tut glutamin super dienste. Wirkt meiner meinung nach wiklich gut.

Das wären eigentlich meiner meinung nach die wichtigsten dinge :=)

lg