hi leute!

heute training:

drücken mit fury im powerrack

1x3 170 auf ca. 3 boards
1x3 180 auf ca. 3 boards
1x1 185 auf ca. 3 boards

box-beugen:
5x3 160

25 min cardio

fazit:
drücken - yeah! steigerung um 15 kilo gegenüber vor 10 tagen... die 180 und 185 waren genau richtig bzw. am limit - das training mit dem extrem lockeren fury ist echt spitze und ich empfinde es ein mittelding aus raw und shirt-arbeit... kann ich nur empfehlen!

beugen auch locker - nicht zuviel: will ja die woche noch max-heben (nicht den horanek)!

einziges sorgenkind: körpergewicht - 114,5 kilo und will nicht runter - bin jetzt echt schon extrem runter mit den carbs, abre naja... wird schon!

mfg,
bipolar