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Thaiboxer5
wenn du nicht in ein studio gehen willst dann kauf dir folgendes equipment:
langhantel+ 60kg gewichte
evtl noch eine klimmzugstange.
dann stellst du zwei stühkle zusammen und machst dipps,an der klimmzugstange klimmzüge und mit der langhantel kniebeugen.
siehe wichtig sticky von maztek.
das würd ich dir empfehlen.du baust gut auf und brauchst wenig geld für equipment.
Also, ich finde diesen Vorschlag wirklich gut! Aber ich würde Kniebeugen noch durch Kreuzheben ersetzen, da du keine Ablage hast, um die Hantel zu schultern. Und der Risko- und auch Unsicherheitsfaktor "Muskelversagen mit etlichen Kilos aus den Schultern" entfällt beim Heben auch...
An den essentiellen Trainingsgeräten (Bank, Ablage, Hantelstangen und -scheiben) kann übrigens eigentlich nicht wirklich was kaputt gehen - und wenn doch, erkennt man's auf den ersten Blick. Gebrauchtkauf (s. highvols Post, aber evtl. auch über Kleinanzeigen oder eBay) ist also wirklich eine gute Alternative!
Zu deiner angestrebten Hantelbank: Diese Kombinationen von Ablage und fest integrierter Bank haben neben eigentlich überflüssigen Anbauten (wie dem Butterfly am "Hammer-Teil"
) oft den großen Nachteil, dass du im Stehen nicht vernünftig unter die Ablage kommst und dich davon auch nicht ein paar Schritte entfernen kannst - und das ist essentiell für Kniebeugen und m.E. auch für die stehende Überkopfpresse / Military Press! Spar lieber etwas und kauf dir dann eine separate Ablage und eine Bank! Das kommt zwar (neu bei eBay) etwa 200€, ist dann aber stabiler und vielfältiger einsetzbar.
Wer billig kauft, kauft doppelt!
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