5er Split von Trainer empfohlen?!

[Ginzibezwinger]

@ DrFreud:

Ja, die Unterarme! Dann wird daraus sogar ein 11er!

[ArcturusMengsk]

Und Rotatorenmanschette, Schienbeinmuskulatur, Adduktoren und Abduktoren, seitliche Bauchmuskulatur.
Also finde 14er Split am besten. Da kann man 2 wochen lang täglich trainieren und hat trotzdem extrem lange Regeneration für die Museln.

Mal im Ernst: Also aus Erfahrung kann ich dir sagen, dass selbst ein 3er Split wahrscheinlich zu viel ist. Und ich sage jetzt extra nicht, dass eine 3er Split für einen Fortgeschrittenen ok ist, weil die meisten Leute denken, wenn sie mal nen jährchen trainiert haben, sind sie Fortgeschritten und hauen schon wieder viel zu viel Müll rein. Aber nach nem Jahr bist du höchstens kein blutiger Anfänger mehr. Anfänger bist du wahrscheinlich immer noch. Also maximal 2er Split.
Schau dir mal alle gängigen Systeme an von WKM, HST bis zu PITT sind das alles max 2er Splits.

[DrFreud]

@ DrFreud:

Ja, die Unterarme! Dann wird daraus sogar ein 11er!

ne, unterarme jeden tach

[Ginzibezwinger]

ne, unterarme jeden tach

Ich spreche von einem Trainingstag, bei dem die Musklen der Unterarme alleinige Zielmuskeln sind

[DrFreud]

Ich spreche von einem Trainingstag, bei dem die Musklen der Unterarme alleinige Zielmuskeln sind

ich auch, an jedem

[PumpingGeorg]

ich auch, an jedem

dann kommen die anderen muskeln aber nicht mit! sollte dir schon bewusst sein!!!
also am besten jeden tag alles trainieren. und vorm schlafen gehen einen schwarzen kaffee trinken damit die muskeln besser regeneriern über die nacht! schlaf ist ja wichtig!

[Ginzibezwinger]

ich auch, an jedem

Ah so. Also die Unterarme genauso trainieren wie Brust und Bizeps.

[Progressive]

was ist mit kaumuskulatur, peniz, hände, füße und hals?

also son 16er (auch bekannt als halbmonatssplit) wäre schon angebracht, dann
2 mal im monat.

[Schlummschuetze]

was ist mit kaumuskulatur, peniz, hände, füße und hals?

also son 16er (auch bekannt als halbmonatssplit) wäre schon angebracht, dann
2 mal im monat.

Ja, so trainieren die Profis ja alle.

[jason89]

ich mache auch ein 5er Split und trainiere Schulter und Beine an verschiedenen Tagen

Die Ernährung muss aber stimmen und Regi sowieso ...