Maltodextrin + Whey + Creatin -> Shake

[gaggeis]

Kann ich Maltodextrin + Whey + Creatin alles einfach in 500 ml wasser machen und nach dem training trinken.. an trainingsfreien tagen im laufe des tages..

ich mach immer ca. 30g whey + 50g malto + 5gr creatin
ist das gut?


geht das alles auf einmal in ein shake?
oder ist irgendwas anderes idealer also die sachen getrennt trinken?

An trainingsfreien tagen wäre es besser das malto rauszunehmen-
Ein unnötiger blutzuckeranstieg ist nicht sinnvoll.