muskelaufbau!?

[Ginzibezwinger]

Da müssen unbedingt noch mehr Übungen und Sätze für den Bizeps rein...

Also, für meinen Geschmack ist der Plan total überladen (vor allem hast Du ja keine einzige Übung für die Beinchen drin). Vielleicht solltest Du Dich lieber auf einen Ganzkörper- evtl. 2er-Split (Push/Pull) besinnen. Deine Kraftleistungen sind jetzt nicht wirklich so beeindruckend, daß ein 3er-Split Sinn machen würde.

[Ginzibezwinger]

@ Domnl:

Du solltest die Ironie Deiner Aussage etwas mehr verdeutlichen. Der junge Mann denkt sonst, Du meinst es ernst.

[Ginzibezwinger]

@ stage6racing:

Dein Plan ist totaler Müll. Ich wollte es Dir nur nicht so direkt auf die Nase binden. Aber das werden andere so oder so erledigen.

[Max250892]

ich denke wenn du noch ne 6 + 7 Übung für den Bizeps machst wächst der noch schneller...
und jenachdem wie viel zeit du hast würde ich eventuell öfter trainieren gehe vllt 5 mal die Woche...
kann dazu nen 5er Split empfehlen zb.

Montags Arme Brust
Dienstag SChultern Nacken
Mittwochs Arme Brust
Donnerstag Bauch Rücken eventuell noch 3-4 Übungen für den bizeps wenns geht damit der auchz schnell wächst (sieht inner4 disco garantiert krass aus und lockt mädels an)
Freitags Rücken und Brust nochmal

achja zu trainingszeit...
versuch so lange wie möglich zu trainieren möglichst nich unter 3 stunden pro einheit...
und lass Kreuzheben sowie military und Kniebeugen
raus is schädlich und nich gut fürn rücken...

Samstags und Sonntags kannste gerne einen trinken gehen fördert die regeneration

Achja Beintraining is völlig überbewertet wer achtet bitte auf die Beine spiel ab und zu Fußball das sollte reichen..

hmm Supplements kannste alles nehmen was reingeht

zu der ernährung kann ich sagen möglichst viele Kohlenhydrate und ein wenig eiweß

PS:
lass die Finger von Proteinen die sind schädlich für die leber da kannste besser einen trinken gehen

und nun viel spaß beim pumpen !

[stage6racing]

ich denke wenn du noch ne 6 + 7 Übung für den Bizeps machst wächst der noch schneller...
und jenachdem wie viel zeit du hast würde ich eventuell öfter trainieren gehe vllt 5 mal die Woche...
kann dazu nen 5er Split empfehlen zb.

Montags Arme Brust
Dienstag SChultern Nacken
Mittwochs Arme Brust
Donnerstag Bauch Rücken eventuell noch 3-4 Übungen für den bizeps wenns geht damit der auchz schnell wächst (sieht inner4 disco garantiert krass aus und lockt mädels an)
Freitags Rücken und Brust nochmal

achja zu trainingszeit...
versuch so lange wie möglich zu trainieren möglichst nich unter 3 stunden pro einheit...
und lass Kreuzheben sowie military und Kniebeugen
raus is schädlich und nich gut fürn rücken...

Samstags und Sonntags kannste gerne einen trinken gehen fördert die regeneration

Achja Beintraining is völlig überbewertet wer achtet bitte auf die Beine spiel ab und zu Fußball das sollte reichen..

hmm Supplements kannste alles nehmen was reingeht

zu der ernährung kann ich sagen möglichst viele Kohlenhydrate und ein wenig eiweß

PS:
lass die Finger von Proteinen die sind schädlich für die leber da kannste besser einen trinken gehen

und nun viel spaß beim pumpen !

sehr unangebracht würde ich sagen wenn du mir eine frage stellen würdest wovon ich recht gut bescheid weiß würde ich dir auch eine ernste antwort geben und dich nicht auslachen oder die müll erzählen bringt nichts und wirt sehr abstoßend auf alle anderen kannst ja deine meinung äußern aber nicht so.
jeder fängt mal an und den plan hab ich mir ja selber gemacht und den ahb ich erst seid 1 Monat davor hatte ich einen vom trainer und nicht jeder weiß alles über diese sportart nur so ein tipp.
bist bestimmt so einer der dicke leute und anfänger im fitnessstudio auslacht was für mich die größten *****löcher sind.

[PeterZwegatRulez]

Nimm einfach den WKM-Plan und gut is ... Dazu noch N' bisschen Whey und fertig

[remba]

sehr unangebracht würde ich sagen wenn du mir eine frage stellen würdest wovon ich recht gut bescheid weiß würde ich dir auch eine ernste antwort geben und dich nicht auslachen oder die müll erzählen bringt nichts und wirt sehr abstoßend auf alle anderen kannst ja deine meinung äußern aber nicht so.
jeder fängt mal an und den plan hab ich mir ja selber gemacht und den ahb ich erst seid 1 Monat davor hatte ich einen vom trainer und nicht jeder weiß alles über diese sportart nur so ein tipp.
bist bestimmt so einer der dicke leute und anfänger im fitnessstudio auslacht was für mich die größten *****löcher sind.

Dein Plan scheint wohl besser zu sein, wat? Im Plan von Trainer waren bestimmt dit böse Beine drin und wenig für die Arme

[stage6racing]

Dein Plan scheint wohl besser zu sein, wat? Im Plan von Trainer waren bestimmt dit böse Beine drin und wenig für die Arme

ja beine waren drin

habe nur bizeps trizeps rücken und schulter um 1 übung erweitert und beine halt raus getan auch wenn es hier wohl ein no go ist meintewegen es tut mir auch leid wenn ich mich zum affen mache aber welcher schüler tut das nicht in den ersten fahrstunden xD

letzte frage und ich werd mich nie wieder blicken lassen die frage worum es eig geht wofür brauch ich das beintr. genau also beinmuskel das sie schöner aussehen und stärker sind gut weiß ich aber hat bein auch was mit bauch oder anderen körperteilen zu tun? z.B ist der bauch ja mit einem kleinen muskel mit dem bauch verbunden oder nicht ?

[PeterZwegatRulez]

Ich kann dir nur den WKM-Plan empfehlen.

Ich trainiere damit 3 Mal in der Woche á 60 Min; reicht vollkommen aus.
Irgendwo hatte ich auch mal gelesen, dass man beim Muskelaufbau nicht mehr als 1 Std. trainieren sollte.

[stage6racing]

das mit den beinen hab ich ja oben erklärt war ja die hauptfrage des ganzen und kraftleistungen sind vllt nicht so toll weil ich mich darauf besinne die übungen vorallem lansam und sauber zu machen aber fände gut wenn mir jmd tipps für einen TP geben könnte beine sind meiner meinung nach schon sehr kräftig durch frühere sportarten hatte recht erfolgreich fußball gespielt und jude betrieben dnan kam kickboxen kurze zeit dazu dann 1 jahr wegen gesundheit und so nichts mehr getan hab damals 60 kg gewogen und hab dan in einem jahr 20kg zugenommen wog dann ahlt 80 jetzt 88 8kg mehr in der zeit seid dem ich wieder tr.
Die fage war ja die ob wenn man beine gut hat sie nicht zuerst was weglässt hatt sie 3 monate mittrainiert und dann weggelassen weil ich finde das sie zu dick waren aber kein fett !