muskelaufbau!?

[Ginzibezwinger]

@ Domnl:

Du solltest die Ironie Deiner Aussage etwas mehr verdeutlichen. Der junge Mann denkt sonst, Du meinst es ernst.

[Ginzibezwinger]

@ stage6racing:

Dein Plan ist totaler Müll. Ich wollte es Dir nur nicht so direkt auf die Nase binden. Aber das werden andere so oder so erledigen.

[Max250892]

ich denke wenn du noch ne 6 + 7 Übung für den Bizeps machst wächst der noch schneller...
und jenachdem wie viel zeit du hast würde ich eventuell öfter trainieren gehe vllt 5 mal die Woche...
kann dazu nen 5er Split empfehlen zb.

Montags Arme Brust
Dienstag SChultern Nacken
Mittwochs Arme Brust
Donnerstag Bauch Rücken eventuell noch 3-4 Übungen für den bizeps wenns geht damit der auchz schnell wächst (sieht inner4 disco garantiert krass aus und lockt mädels an)
Freitags Rücken und Brust nochmal

achja zu trainingszeit...
versuch so lange wie möglich zu trainieren möglichst nich unter 3 stunden pro einheit...
und lass Kreuzheben sowie military und Kniebeugen
raus is schädlich und nich gut fürn rücken...

Samstags und Sonntags kannste gerne einen trinken gehen fördert die regeneration

Achja Beintraining is völlig überbewertet wer achtet bitte auf die Beine spiel ab und zu Fußball das sollte reichen..

hmm Supplements kannste alles nehmen was reingeht

zu der ernährung kann ich sagen möglichst viele Kohlenhydrate und ein wenig eiweß

PS:
lass die Finger von Proteinen die sind schädlich für die leber da kannste besser einen trinken gehen

und nun viel spaß beim pumpen !

[stage6racing]

ich denke wenn du noch ne 6 + 7 Übung für den Bizeps machst wächst der noch schneller...
und jenachdem wie viel zeit du hast würde ich eventuell öfter trainieren gehe vllt 5 mal die Woche...
kann dazu nen 5er Split empfehlen zb.

Montags Arme Brust
Dienstag SChultern Nacken
Mittwochs Arme Brust
Donnerstag Bauch Rücken eventuell noch 3-4 Übungen für den bizeps wenns geht damit der auchz schnell wächst (sieht inner4 disco garantiert krass aus und lockt mädels an)
Freitags Rücken und Brust nochmal

achja zu trainingszeit...
versuch so lange wie möglich zu trainieren möglichst nich unter 3 stunden pro einheit...
und lass Kreuzheben sowie military und Kniebeugen
raus is schädlich und nich gut fürn rücken...

Samstags und Sonntags kannste gerne einen trinken gehen fördert die regeneration

Achja Beintraining is völlig überbewertet wer achtet bitte auf die Beine spiel ab und zu Fußball das sollte reichen..

hmm Supplements kannste alles nehmen was reingeht

zu der ernährung kann ich sagen möglichst viele Kohlenhydrate und ein wenig eiweß

PS:
lass die Finger von Proteinen die sind schädlich für die leber da kannste besser einen trinken gehen

und nun viel spaß beim pumpen !

sehr unangebracht würde ich sagen wenn du mir eine frage stellen würdest wovon ich recht gut bescheid weiß würde ich dir auch eine ernste antwort geben und dich nicht auslachen oder die müll erzählen bringt nichts und wirt sehr abstoßend auf alle anderen kannst ja deine meinung äußern aber nicht so.
jeder fängt mal an und den plan hab ich mir ja selber gemacht und den ahb ich erst seid 1 Monat davor hatte ich einen vom trainer und nicht jeder weiß alles über diese sportart nur so ein tipp.
bist bestimmt so einer der dicke leute und anfänger im fitnessstudio auslacht was für mich die größten *****löcher sind.

[PeterZwegatRulez]

Nimm einfach den WKM-Plan und gut is ... Dazu noch N' bisschen Whey und fertig

[remba]

sehr unangebracht würde ich sagen wenn du mir eine frage stellen würdest wovon ich recht gut bescheid weiß würde ich dir auch eine ernste antwort geben und dich nicht auslachen oder die müll erzählen bringt nichts und wirt sehr abstoßend auf alle anderen kannst ja deine meinung äußern aber nicht so.
jeder fängt mal an und den plan hab ich mir ja selber gemacht und den ahb ich erst seid 1 Monat davor hatte ich einen vom trainer und nicht jeder weiß alles über diese sportart nur so ein tipp.
bist bestimmt so einer der dicke leute und anfänger im fitnessstudio auslacht was für mich die größten *****löcher sind.

Dein Plan scheint wohl besser zu sein, wat? Im Plan von Trainer waren bestimmt dit böse Beine drin und wenig für die Arme

[stage6racing]

Dein Plan scheint wohl besser zu sein, wat? Im Plan von Trainer waren bestimmt dit böse Beine drin und wenig für die Arme

ja beine waren drin

habe nur bizeps trizeps rücken und schulter um 1 übung erweitert und beine halt raus getan auch wenn es hier wohl ein no go ist meintewegen es tut mir auch leid wenn ich mich zum affen mache aber welcher schüler tut das nicht in den ersten fahrstunden xD

letzte frage und ich werd mich nie wieder blicken lassen die frage worum es eig geht wofür brauch ich das beintr. genau also beinmuskel das sie schöner aussehen und stärker sind gut weiß ich aber hat bein auch was mit bauch oder anderen körperteilen zu tun? z.B ist der bauch ja mit einem kleinen muskel mit dem bauch verbunden oder nicht ?

[Max250892]

hi also sorry
war vllt zu viel des guten^^
Also es ist das weit verbreitete Gerücht im Unlauf das das Beintraining durch die Ausscüttung von Hormonen etc auch das Wachstum der anderen Muskeln beeinflusst

gemäß dem Sprichwort: Mach Kniebeugen dann bekommste dicke arme..

Ich bin auf dem Stad das das Beintraining mindestens so wichtig ist wie das training aller anderen Muskelgruppen da die Beine ja auch die größte Muskelpartie deines Körpers ist...
und du kannst am besten jetzt anfangen beine zu trainieren als es in 2 Jahren zu bereuen...
such dir mal den WKm PLan heir ausm Forum raus und amche den ist immo einer der besten trainingspläne sehr zu empfehlen ist auch der Pitt_Basic_Plan

sorry aber als anhänger von Pitt musste ich das nunmal sagen^^

viel glück noch

[nic.]

letzte frage und ich werd mich nie wieder blicken lassen die frage worum es eig geht wofür brauch ich das beintr. genau also beinmuskel das sie schöner aussehen und stärker sind gut weiß ich aber hat bein auch was mit bauch oder anderen körperteilen zu tun? z.B ist der bauch ja mit einem kleinen muskel mit dem bauch verbunden oder nicht ?

1.beine sind die größten muskelgruppen im körper, deswegen werden beim beintraining viele wachstumshormone ausgeschüttet und die helfen auf kurz oder lang auch den andren muskelgruppen beim wachsen. wenn du dicke arme willst, dann trainier beine.

2.discopumper sind schmul.

3.disbalance ist hässlich und auch irgendwie schmul.

[PeterZwegatRulez]

Ich kann dir nur den WKM-Plan empfehlen.

Ich trainiere damit 3 Mal in der Woche á 60 Min; reicht vollkommen aus.
Irgendwo hatte ich auch mal gelesen, dass man beim Muskelaufbau nicht mehr als 1 Std. trainieren sollte.