nagut, hab kreuz sogar heut noch im training eingebaut...
hab heut einfach ma meinen trainingsplan genommen und HIT trainiert....
Hab alles so gemacht wie beschrieben (langsame whd, 1 satz 4-6 whd usw.) aber ich fühl mich irgendwie net befriedigt...
ich bin zwar etwas kaputter, aber das ganze ging mir zu schnell...
Ausserdem iss mir aufgefallen:
Bei Seitenheben konnte ich nicht wegen MV nicht mehr sondern weil mein gelenk oder muskel am Gelenk (ellbogen) geschmertzt hat...

Bei Kreuzheben waren es die Unterarme weswegen ich nicht mehr konnte.... das ist doch nich der Sinn der Sache ?!?!

Ausserdem bin ich nich immer auf 4-6 whd gekommen waren mal weniger mal paar mehr... muss mich da erst an die gewichte rantasten...