Du bist fett und willst abnehmen? Viel Bizepstraining hilft dir dabei nicht...

Der Plan ist schlecht - keine Lust drauf einzugehen wieso.. ist einfach total mies. Wenn du hier ordentlich Texte liest - unter anderem die bei denen vorne dran "wichtig:" steht, dann kapierst du auch wieso. Oder eben nicht. Weiß man vorher nicht.

Wie wäre es denn mal mit ein paar mehr Daten über dich??

Körpergröße
Gewicht
Fettanteil
Kraftdaten/Trainingserfahrung in Zeiteinheiten

Muskelversagen als blutiger Anfänger ist nix für dich.. aber wozu erzähle ich dir das, du wirst ja fleissig die wichtig-Themen lesen und verstehen wieso.

Immerhin sind KB und KH im Plan, nur an falscher Stelle - und wieso KB mit Kurzhanteln?