Zitat Zitat von Ibanez92
mir geht es aber nicht nur um den blutzuckeranstieg sondenr auch um die kohlenhydrate..

trotzdem raus nehmen?
also hats einen nachteil drin zulassen an trainingsfreien`?


ja, das mit dem blutzuckeranstieg macht mir auch sorgen. Ich nehme nach dem Training ca. 60 malto + 30g protein. An trainingsfreien Tagen nehme ich 2x ca. 25g malto (zusammen mit dem proteinshake). Ist das auch schon zu viel oder ist das noch vertretbar?
Ich nehme es, weil ich mir schwer tue, zuzunehmen (auf die nötige tägliche kalorienanzahl zu kommen).