Die Tatsache, daß das Becken nach vorne kippt, ist doch der Grund für das Hohlkreuz!

Das Thema ist doch recht komplex. Ich habe selbst ein Hohlkreuz und habe selbst einiges versucht. Es wird sich zumindestens verbessern. Aber dazu findet man im Internet jede Menge.

Bzgl. Kreuzheben: Das ist eine schwierige Frage, verbessern wird es sich dadurch auf jeden Fall nicht. Dafür hast allerdings wieder andere Vorteile. Das mußt Du einfach durch den Selbstversuch herausfinden und entscheiden, was Dir wichtiger ist.