Zitat Zitat von anilnova


Meine Ernahrung habe ich voll umgestellt und mit dem 5er-splitt angefangen

Doch ich möchte ein starkes Suppelemente nehmen- jedoch weiss ich nicht was mein Fett enorm reduziert und dabei mein Muskelgewebe Stärkt und straft.

Ich wäre für jeden Vorschlag eines Wundermittels dankbar.
1. wundermittel: schweres, hartes ganzkörpertraining, kein 5er-split!
2. wundermittel: grüner tee in großen mengen! je mehr desto besser!
3. wundermittel: fischöl kapseln (omega 3)
4. wundermittel: coffein in form von kapseln / kaffee (achtung, grüntee ist auch coffeinhaltig)
5. wundermittel: vitamin D (für leistungssteigerung, starkes immunsystem, aufnahme von mineralstoffen und EVENTUELL(!!!) gezielter fettabbau im bauchbereich)
6. wundermittel: cardio, im idealfall morgens auf nüchternen magen oder direkt im anschluss an das training

wichtigstes wundermittel in deinem fall: kaloriendefizit