Zitat Zitat von ka184
Ja, so war es gemeint. bis zur 19. reichten mir 2-3 Sekunden. Erst bei der 20. - nach einer 5 sekündigen Pause - gings nur bis zur Hälfte.

Daraus, dass ich gelesen habe man soll nicht über 20 Sekunden kommen, resultierte meine Schlussfolgerung.
Wenn ich das Gewicht höher wähle, werden die Pausen zwangsläufig nach hinten raus länger. Hier sollte der beste Mittelweg zwischen Gewicht und Pausen gefunden werden.

du hast es doch schon richtig verstanden wähle die gewichte einfach höher und schau das du bei den letzten paar nicht umbedingt über die 20sek. kommst ... wobei wenn ich ehrlich bin, ich hab keien schimmer wie lange ich pausen machen. das ist bei mir nach ner zeit intuitiv ... und ich versuche so oft wie möglich die gewichte zu steigern, wenn es geht jede einheit ... aber dafür nur ganz wenig. 500g - 1kg je nach übung.