5er Split von Trainer empfohlen?!

[Ginzibezwinger]

ich auch, an jedem

Ah so. Also die Unterarme genauso trainieren wie Brust und Bizeps.

[Progressive]

was ist mit kaumuskulatur, peniz, hände, füße und hals?

also son 16er (auch bekannt als halbmonatssplit) wäre schon angebracht, dann
2 mal im monat.

[Schlummschuetze]

was ist mit kaumuskulatur, peniz, hände, füße und hals?

also son 16er (auch bekannt als halbmonatssplit) wäre schon angebracht, dann
2 mal im monat.

Ja, so trainieren die Profis ja alle.

[jason89]

ich mache auch ein 5er Split und trainiere Schulter und Beine an verschiedenen Tagen

Die Ernährung muss aber stimmen und Regi sowieso ...

[DrFreud]

was ist mit kaumuskulatur, peniz, hände, füße und hals?

also son 16er (auch bekannt als halbmonatssplit) wäre schon angebracht, dann
2 mal im monat.

nene, dann machste lieber nen 14er morjens und abends