Zitat Zitat von Extensa
es kostet mehr.... mehr zeit.

zum selber machen nochmal: es reicht ansich doch auch ein gutes Protein und Instantflocken von Kölln zu nehmen= Weight Gainer ...

seh ich das richtig`?


Kannst du so machen.
Schaue doch mal auf bodylab24 das Reis&proteinshake an.
Ich bin ja als suppskeptiker bekannt aber das hört sich auch gut an.
Oder nimm einfach ein proteinpulver und füge öl hinzu.