Richtig ausgebauter Bizepsgipfel **HILFE**

[Schlankaffe]

was hast du sonst so auf der pfanne ... bzw. auf der waage bei deiner größe??

ansonsten halte dich an das was "mr. sonnenstrand" geschrieben hat, vor allen das mit den hammercurls ... oder mache reverse curls mit der sz-hantel ...

Reversecurls machen meiner Erfahrung nach einen ziemlich massiven oberen Unterarm

[Seatfahrer82]

Also ich bin 189 groß und wiege 98 kg !!
Also Rücken und 1 Bizepsübung und Schulter und 1 Bizepsübung, das reicht??
mal schauen ob das was bringt,da ich bisher den Bizeps nur 1mal pro woche trainiet habe !!

[Myrdak]

Reversecurls machen meiner Erfahrung nach einen ziemlich massiven oberen Unterarm

ja sicher ... ich möchte ja keinen 45er oberarm und dann 30cm unterarmumfang haben ...
und außerdem trainiert dies übung auch noch den "M. brachialis" der im oberarm sitzt und zur breite des armes beiträgt

@te: bei dem gewicht sollte aber schon ein wenig bizeps zu sehen sein probiere einfach die sache mal ein paar wochen aus und bilde dir ein urteil ...
ach ja, hat schon jemand erwäht das du auch enge klimmzüge im untergriff machen kannst, gehen auch schön auf den bizeps ...