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Hybrid-Darstellung

  1. 30.04.2010, 01:38 #1
    Stefan11
    Stefan11 ist offline
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    276
    Trainingplan ohne Beinbeteiligung:

    Dips 3x8-12
    Schrägbankdrücken 2x8-12
    Frontdrücken 2x8-12
    Good Mornings 3x8-12
    Klimmzüge 3x8-12
    LH-Rudern vorgebeugt 3x8-12
    LH-Curls 3x8-12

    mach diesen TP 3x pro woche mit jeweils 1tag pause nach einer trainingseinheit und iss reichlich eiweiss mind. 2g pro kg körpergewicht
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  2. 30.04.2010, 07:47 #2
    KeyKey
    KeyKey ist offline
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    23.06.2005
    Beiträge
    347
    Dann soll er wenigstens noch 2 Sätze Beinpresse machen, damit wenigstens ein bisschen Kraft in den Beinen entsteht.
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